Anak Sering Mengeluh Pergelangan Kaki Mudah Terkilir?

Saat Si Kecil Sering Terkilir

Melihat anak tiba-tiba terjatuh, meringis, lalu memegangi pergelangan kakinya tentu membuat bunda khawatir. Apalagi jika kejadian seperti ini terjadi berulang kali—saat berlari, menuruni tangga, atau sekadar melompat dari tempat tidur.

Pergelangan kaki yang mudah terkilir (dalam istilah umum disebut keseleo) sebenarnya cukup sering dialami anak-anak yang sedang aktif. Pada kebanyakan kasus, ini bukan tanda masalah serius. Namun memahami penyebabnya akan membantu bunda mencegahnya dan menjaga kaki si kecil tetap sehat.

Mengapa Pergelangan Kaki Anak Rentan Terkilir?

Ada beberapa alasan yang membuat kaki anak lebih mudah terkilir dibanding orang dewasa:

• Ligamen dan otot yang masih berkembang. Jaringan penyangga sendi anak belum sekuat orang dewasa, sehingga sendi lebih longgar dan mudah bergeser saat tertekuk mendadak.
• Keseimbangan yang belum matang. Anak masih belajar mengontrol tubuhnya. Saat berlari cepat atau berganti arah, mereka belum sepenuhnya bisa mengatur pijakan.
• Permukaan yang tidak rata. Bermain di taman, tangga, atau trotoar berlubang meningkatkan risiko kaki "terpelintir".
• Alas kaki yang kurang mendukung. Sepatu yang terlalu longgar, licin, atau tanpa penopang tumit membuat kaki kurang stabil.
• Kelelahan. Saat anak lelah, kontrol ototnya menurun sehingga langkah jadi kurang terkoordinasi.

Pada sebagian anak, sendi yang memang lebih lentur dari biasanya (hipermobilitas) juga bisa menjadi faktor. Ini tidak selalu berbahaya, tetapi membutuhkan perhatian ekstra.

Tanda yang Perlu Diwaspadai

Kebanyakan keseleo ringan akan membaik dalam beberapa hari. Namun, bunda sebaiknya berkonsultasi ke dokter atau tenaga medis bila menemukan:

• Bengkak yang besar atau memar yang menyebar
• Anak sama sekali tidak mau menapak atau menahan beban di kaki tersebut
• Nyeri yang tidak kunjung reda setelah 2–3 hari
• Pergelangan kaki terlihat berubah bentuk
• Terkilir yang terjadi berulang-ulang dalam waktu singkat

Keseleo yang terus berulang di sisi yang sama perlu dievaluasi, karena bisa jadi tanda ligamen yang belum pulih sempurna atau kelemahan otot tertentu.

Penanganan Pertama di Rumah

Untuk keseleo ringan, bunda bisa menerapkan prinsip istirahat, kompres, tekan ringan, dan tinggikan:

• Istirahatkan kaki anak dari aktivitas berat selama beberapa hari.
• Kompres dingin (es dibungkus kain) selama 10–15 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.
• Balut ringan dengan perban elastis jika diperlukan—jangan terlalu kencang.
• Tinggikan kaki dengan bantal saat berbaring agar pembengkakan berkurang.

Hindari memijat area yang bengkak secara paksa, karena bisa memperburuk cedera. Jika anak kesakitan, tetap tenang dan temani ia; rasa cemas bunda bisa menular ke si kecil.

Mencegah Agar Tidak Terkilir Lagi

Pencegahan jauh lebih baik daripada mengobati. Beberapa langkah sederhana yang bisa bunda lakukan:

1. Pilih Alas Kaki yang Menopang

Sepatu yang pas berperan besar menjaga stabilitas kaki. Carilah sepatu yang:

• Memiliki bagian tumit yang cukup kokoh untuk menopang pergelangan kaki
• Sol tidak licin agar anak tidak mudah tergelincir
• Ukurannya pas—tidak terlalu longgar maupun sempit
• Bisa dikencangkan dengan baik (perekat atau tali)

Syalu merancang sepatu anak dengan penopang tumit dan sol yang tidak licin, sehingga langkah si kecil terasa lebih mantap saat beraktivitas.

2. Latih Keseimbangan dengan Bermain

Aktivitas sederhana seperti berjalan di garis lurus, berdiri satu kaki sambil bermain, atau melompat-lompat di tempat dapat melatih otot dan koordinasi kaki anak secara alami.

3. Perhatikan Kondisi Lingkungan

Pastikan area bermain bebas dari benda yang bisa membuat anak tersandung. Saat di luar, ajari anak memperhatikan permukaan yang tidak rata.

4. Beri Jeda Istirahat

Saat anak sudah terlihat lelah, ajak ia beristirahat sejenak. Otot yang lelah lebih rentan membuat kaki salah menapak.

Kapan Harus Lebih Serius?

Jika anak sering terkilir meski sudah memakai sepatu yang baik dan berhati-hati, atau jika bunda merasa sendinya terlalu lentur, sebaiknya periksakan ke dokter anak atau fisioterapis. Mereka dapat menilai kekuatan otot, keseimbangan, serta memberikan latihan khusus bila dibutuhkan.

Penutup

Pergelangan kaki yang mudah terkilir umumnya bagian wajar dari dunia anak yang aktif dan terus belajar bergerak. Dengan alas kaki yang menopang, lingkungan yang aman, dan latihan keseimbangan yang menyenangkan, risiko cedera bisa ditekan. Tetaplah mengamati pola yang berulang—dan jangan ragu berkonsultasi ke tenaga medis bila bunda merasa ada yang perlu diperiksa lebih lanjut. Kaki si kecil yang kuat dan percaya diri adalah bekal berharga untuk eksplorasinya setiap hari.